明日への健康づくり

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　「ウォーキング」は、習慣的に続けることでさまざまな健康に良い効果があるといわれています。
また、特別な道具や場所も必要ないため、日常生活にもっとも取り入れやすい運動です。

〈働き盛り世代の運動不足〉　右のグラフを見ると、働き盛りの若い世代に運動習慣のある人が少ないことがわかります。運動不足は肥満や生活習慣病を引き起こします。健康のために、毎日の生活の中で積極的に身体を動かす機会を増やしましょう。

＜ウォーキングの効果＞ ●脂肪を燃焼し、生活習慣病を予防する　 ●心臓・肺の機能を高める　●筋力を強くする ●脳の働きを活発にする　●ストレスを解消するなど

各自にあった無理のない運動の強さを知るために、運動中の脈拍を測ってみましょう。目標脈拍数になるくらいを目安にウォーキングをすると、より効果的であると言われています。