奈良養生訓

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大切ないのちを守るために
3月は自殺対策強化月間です
奈良県自殺対策
推進キャラクター
「ココならちゃん」
声をかけてみましょう
　弱気な言葉だけでなく、「食事量が減った」「疲れた顔をしている」「ため息が目立つ」など、家族や 仲間が「いつもと違う」ことはありませんか？
　一人で大きな悩みを抱えて精神的に追い詰められ、最悪の場合は自ら命を絶ってしまうこともあります。「いつもと違う」と思ったら、 勇気をだして声をかけてみましょう。
(1)気づいて声をかける
「眠れてますか？」など、体調のことを切り口に声をかけると話しやすくなりま す
(2)じっくりと聴く
何も言わなくてもいいのです。肯定する気持ちで聴いてください
(3)ねぎらう
話してくれたことをねぎらうと、話した人は気持ちが楽になります
(4)受診・相談へ
少し落ち着いたら、心配していることを伝え、受診や相談をすすめてください
一人で抱え込まずにまずは相談を
　いつもと違う心身の不調を感じたり、学校や仕事、家族、健康のことなどで不安があったりしませんか ？
そんなときは、一人で悩みを抱えず、まずは誰かに話してみてください。
県内には、さまざまな悩みに関する相談窓口があります 。お気軽に相談してみてください。
奈良いのちの電話協会
0742-35-1000（24時間365日）
自殺をなくすため、さまざまなこころの相談に応じています。
奈良いのちの電話 よりそいの会あかり 事務局
0742-35-7200（毎週火曜日10時～16時）
自殺で大切な人を亡くした人の思い、体験や願いを語り合い、気持ちを整理していく場です。
ハローワークでほっとコーナー
0744-47-2251（相談は県精神保健福祉センターで受付）
ハローワーク奈良
 休日を除く毎週金曜日
ハローワーク大和高田　
 休日を除く毎週水曜日
13時30分～16時30分
労働問題や、借金・多重債務・収入の問題、家庭問題などに関して相談できます。
なら こころのホットライン
0744-46-5563（平日9時～16時）
「死にたい」と思うほどつらい気持ちになった人などの、さまざまなこころの悩みの相談ができます。
電話教育相談「あすなろダイヤル」
0744-34-5560（平日9時～21時、土日祝9時～19時）
不登校やいじめなど学校生活での悩み、子育てなど家庭生活での悩みが相談できます。
メール相談窓口「悩み なら メール」
soudan@soudan-nara-mail.jp
学校や家庭、友だちや進路などに関する悩みが相談できます（中・高生対象）。
ほかにも、身体の不調については、かかりつけ医などの医療機関に相談しましょう。
問
県保健予防課
TEL
0742-27-8683
FAX
0742-27-8262
※「県民だより奈良」は県内の各家庭にお届けしています。
　市町村窓口、県の施設などにも配置しています。
※点字と声による「県民だより奈良」も発行していますので、必要な方は県広報広聴課へご連絡ください。
　県では、経費削減のために、「県民だより奈良」の裏表紙に有料広告を掲載しています。
　広告の申込・お問い合わせは、株式会社キョウエイアドインターナショナル大阪支社（TEL:06-4797-8251)まで

お問い合わせ

広報広聴課
〒 630-8501 奈良市登大路町30
報道係 TEL ： 0742-27-8325
広報制作係 TEL ： 0742-27-8326　/　
FAX ： 0742-22-6904
デジタル広報係 TEL ： 0742-27-8056
県民相談広聴係 TEL ： 0742-27-8327
相談ならダイヤル TEL ： 0742-27-1100

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