奈良養生訓

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奈良養生訓

大切な「いのち」を守るために
～3月は自殺対策強化月間です～

「こころの病気」のサインに気づいていますか？
「うつ病」などの精神疾患は、自殺の危険性を高めます。
あなたのこころの健康をチェックしてみましょう。

うつ状態のセルフチェック（最近2週間の状態）

□	（1）	毎日の生活に充実感がない
□	（2）	これまで楽しんでやれていたことが、楽しめなくなった
□	（3）	以前は楽にできていたことが、今ではおっくうに感じられる
□	（4）	自分が役に立つ人間だと思えない
□	（5）	わけもなく疲れたような感じがする

□	（6）	死について考えることが何度もある
□	（7）	気分がひどく落ち込んで、自殺について考えることがある
□	（8）	最近ひどく困ったことや、つらいと思ったことがある

出典厚生労働省「うつ対応マニュアル」

奈良県自殺対策推進
キャラクター
ココならちゃん

相談窓口
まずは誰かに話してみてください。話すことで気分が楽になることもあります。

ならこころのホットライン

電話 0744-46-5563（平日9時～16時）
「死にたい」と思うほどつらい気持ちになった人などの、さまざまなこころの悩みの相談ができます。

ハローワークでほっとコーナー

電話 0744-47-2251（相談は県精神保健福祉センターで受付）

ハローワーク奈良	休日を除く金曜日
ハローワーク大和高田	休日を除く水曜日

ともに13時30分～16時30分
労働問題や、借金・多重債務・収入の問題、家庭問題などに関して相談できます。

奈良いのちの電話協会

電話 0742-35-1000（24時間365日）
自殺をなくすため、さまざまなこころの悩みの相談に応じています。

電話教育相談「あすなろダイヤル」

電話 0744-34-5560（平日9時～21時、土曜日日曜日祝日9時～19時）
不登校やいじめなど学校生活での悩み、子育てなど家庭生活での悩みが相談できます。

メール相談窓口「悩みならメール」

Eメール	soudan@soudan-nara-mail.jp

学校や家庭、友だちや進路などに関する悩みが相談できます。（中・高生対象）

奈良いのちの電話　よりそいの会あかり事務局

電話 0742-35-7200（火曜日10時～16時）
電話 0742-93-8397（木曜日13時30分～16時30分）
大切な人を自殺で亡くした人の思い、体験や願いを語り合い、気持ちを整理していく場です。

問	県疾病対策課電話 0742-27-8683 FAX 0742-27-8262

※「県民だより奈良」は県内の各家庭にお届けしています。
　市町村窓口、県の施設などにも配置しています。
※点字と声による「県民だより奈良」も発行していますので、必要な方は県広報広聴課へご連絡ください。

　県では、経費削減のために、「県民だより奈良」の裏表紙に有料広告を掲載しています。
　広告の申込・お問い合わせは、株式会社キョウエイアドインターナショナル大阪支社（TEL:06-4797-8251)まで

お問い合わせ

広報広聴課
〒 630-8501 奈良市登大路町30
報道係 TEL ： 0742-27-8325
広報制作係 TEL ： 0742-27-8326　/　
FAX ： 0742-22-6904
デジタル広報係 TEL ： 0742-27-8056
県民相談広聴係 TEL ： 0742-27-8327
相談ならダイヤル TEL ： 0742-27-1100

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