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県民だより奈良　平成31年4月号
奈良養生訓

のばそうよ　健康寿命　歯みがきで
（平成30年度「歯と口の健康週間」標語）
フッ素（フッ化物）配合歯みがき剤を効果的に利用しましょう
むし歯の発生や進行を予防するため、市販の歯みがき剤の約9割にフッ素（フッ化物）が配合されています。
フッ素（フッ化物）配合歯みがき剤の効果的な使用方法を知って、歯を健康に保ちましょう。
フッ素（フッ化物イオン）を口の中に残すことがポイント！
年齢に応じた量の歯みがき剤を使用する（就寝前が効果的）
6か月～2歳 3歳～5歳 6歳～14歳 15歳以上
切った爪程度の少量
（保護者が仕上げみがき）		 5mm程度 1cm程度 2cm程度
※ペースト状の歯みがき剤の場合
歯みがきの手順
1年齢に応じた量の歯みがき剤を歯ブラシにつける
2歯みがき剤を歯面全体に広げる
32～3分間泡立ちを保つように磨く
4歯みがき剤を吐き出す
510～15mlの水を口に含む
65秒間程度ブクブクうがいをする
7うがいは1回だけ
81～2時間程度は飲食をしない
むし歯の原因はいろいろあり、フッ素（フッ化物）だけでは100％の予防はできません。
規則正しい食生活も重要です。定期的に歯科医院を受診してチェックを受けましょう。
出典 フッ化物配合歯磨剤に関する日本口腔衛生学会の考え方（日本口腔衛生学会フッ化物応用委員会）
e-ヘルスネット（厚生労働省）
問 県健康推進課
電話 0742-27-8662
FAX 0742-22-5510
※「県民だより奈良」は県内の各家庭にお届けしています。
　市町村窓口、県の施設などにも配置しています。
※点字と声による「県民だより奈良」も発行していますので、必要な方は県広報広聴課へご連絡ください。
　県では、経費削減のために、「県民だより奈良」の裏表紙に有料広告を掲載しています。
　広告の申込・お問い合わせは、株式会社キョウエイアドインターナショナル大阪支社（TEL:06-4797-8251)まで

お問い合わせ

広報広聴課
〒 630-8501 奈良市登大路町30
報道係 TEL ： 0742-27-8325
広報制作係 TEL ： 0742-27-8326　/　
FAX ： 0742-22-6904
デジタル広報係 TEL ： 0742-27-8056
県民相談広聴係 TEL ： 0742-27-8327
相談ならダイヤル TEL ： 0742-27-1100

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