奈良養生訓vol.78

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奈良養生訓vol.78

誤嚥性（ごえんせい）肺炎を予防しましょう

食べ物をおいしく食べることは、健康で心豊かな暮らしにつながります。
高齢になると口の中の感覚や運動機能の低下により、うまく飲み込めなくなったり、むせて異物を吐き出しにくくなり、誤嚥性肺炎にかかりやすくなります。

肺炎は日本人の死亡原因の第3位（厚生労働省：平成27年人口動態統計）

○	平成26年に奈良県で肺炎で亡くなった人のうち、75歳以上が9割を占めていました。高齢者の肺炎の多くが、誤嚥性肺炎に関係しているといわれています。

奈良県における肺炎死亡者の年齢階層別内訳（平成26年）

【誤嚥性肺炎とは】
飲み込む機能や咳をする力が弱くなって、口の中の細菌や食べかすなどが誤って気管に入って、発症する肺炎です。

誤嚥性肺炎を予防するには

(1)

毎日、口の中をきれいにしましょう。


うがい		歯みがき

義歯の清掃

舌の汚れの除去

口の中のケアは、人それぞれに合った方法があります。歯科医師または歯科衛生士の指導を受けて行いましょう。

(2)

食べ物を飲み込む力、異物を吐き出す力をつけることが大切です。
「誤嚥にナラん！体操」で、誤嚥になりにくい体をつくりましょう。

運動の一例

顔を前に突き出す運動
飲み込むときに、のどぼとけのあたりを広く開けるようにします。

正面から見た図

1～4秒で顔を前へ水平に突き出し、5～8秒で元に戻します［8秒ずつ2回］。

横から見た図

顔が上を向かないように注意してください。

問	奈良県健康長寿共同事業実行委員会

TEL	0744-29-8641

全部で12の運動があります。

専門家のアドバイス

奈良県言語聴覚士会
理事
松下真一郎さん

誤嚥から体を守るには、力強い咳ができることが大切です。気の合う仲間同士、元気な声で話したり歌ったり、また、しっかり体を使うことで咳をする力が保たれます。

毎年11月8日は「いい歯の日」

11月8日～14日は「歯と口腔の健康づくり推進週間」です。

健康も楽しい食事もいい歯から

（平成28年度「歯と口の健康週間」標語）

問

県健康づくり推進課

TEL	0742-27-8662

FAX	0742-22-5510

※「県民だより奈良」は県内の各家庭にお届けしています。
　市町村窓口、県の施設などにも配置しています。
※点字と声による「県民だより奈良」も発行していますので、必要な方は県広報広聴課へご連絡ください。

　県では、経費削減のために、「県民だより奈良」の裏表紙に有料広告を掲載しています。
　広告の申込・お問い合わせは、株式会社キョウエイアドインターナショナル大阪支社（TEL:06-4797-8251)まで

お問い合わせ

広報広聴課
〒 630-8501 奈良市登大路町30
報道係 TEL ： 0742-27-8325
広報制作係 TEL ： 0742-27-8326　/　
FAX ： 0742-22-6904
デジタル広報係 TEL ： 0742-27-8056
県民相談広聴係 TEL ： 0742-27-8327　/　
FAX ： 0742-22-8653
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